Nutricionista dá dicas para se recuperar dos excessos do Natal e do Ano-Novo
A ressaca das festas de fim de ano não perdoa. Com excesso de bebidas e comidas, o corpo costuma reclamar: o inchaço e a indisposição são os efeitos mais comuns. Para auxiliar na recuperação, o nutricionista Daniel Novais tem uma receita bem simples, que ajuda a eliminar a retenção de líquidos, diminuir a compulsão por doces e aumentar a disposição.
Receita para desintoxicar depois das festas
Ingredientes
– 2 limões
– 1 colher de chá de canela
– 2 cm de gengibre ralado (ou 1 colher de chá de gengibre em pó)
Modo de preparo
Esprema os dois limões, acrescente a canela, o gengibre e, se achar necessário, um pouco de água (gelada fica com o sabor melhor). Mexa bem e tome tudo!
“O limão ajuda a alcalinizar o sangue. O excesso de acidez faz mal para o corpo. Já a canela e o gengibre são termogênicos, eles aceleram o metabolismo e aumentam a disposição”, explica Daniel. “Não é uma bebida gostosa, mas funciona! O ideal é tomar logo ao acordar, em jejum, durante alguns dias”, indica.
Mas, é claro, a bebida não faz milagre. Além dela, o nutricionista Daniel Novais tem outras recomendações para deixar o corpo mais leve e começar bem o ano:
1) Hidratação é fundamental. Beba bastante água;
2) Evite o consumo de produtos ultraprocessados, por exemplo, lasanha congelada, macarrão instantâneo, refrigerantes…
3) Diminua o consumo de açúcar e de frituras;
4) Abacaxi, limão, canela, gengibre, açafrão, cravo, cranberry e alimentos verde-escuros (couve, por exemplo) são aliados no processo de desintoxicação. Bebidas com esses ingredientes são uma boa pedida;
5) A água de coco e os chás, principalmente o verde, o branco e o de hibisco, também são recomendados;
6) Evite bebidas alcoólicas;
7) Prefira alimentos integrais, que tenham uma boa quantidade de fibras, pois elas regulam o funcionamento do intestino. “Quando o intestino não está legal isso acaba deixando a pessoa letárgica, indisposta, entre outros problemas”, alerta o nutricionista.
8) Pratique atividades físicas. “De modo geral, um exercício aeróbio é muito bom para suar bastante e ajudar nesse processo de eliminação de substâncias ruins para o organismo. Mas é o educador físico que vai fazer a melhor indicação para cada pessoa”, orienta Daniel. “O mais importante é ser uma atividade prazerosa, que você goste, e consiga encaixar na sua rotina.”
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